[日常训练]上海马开始报名了
□昊月 发表于 2006-10-5 17:22:00
最近上海的跑友老是鼓动我去参加上马，我考虑再三还没下决心，想想跑的全程好漫长而且现在体力也是直线下降了，上次上海市十三届比赛7公里跑了29分都累的半死，再跑全程感觉有点力不从心了，跑友老罗一直在试图说服我参赛，心情是在摇摆不定中，室友也心动的不得了，要忙大家一起跑好了，她没跑过马拉松，对此向往不已，看来跑的希望要占上风了：） □阅读全文 | 回复 | 引用通告

	周末测试五公里
□昊月 发表于 2006-9-10 16:59:00
…… □阅读全文 | 回复 | 引用通告

	夜间训练
□昊月 发表于 2006-9-7 22:14:00
晚上吃好饭7点30分，休息到8点30分开始去跑步，同屋的室友陪同，外带同学一起三人行组成一个新的队伍，好好荡荡的在小区开跑了，周围关注的眼光也不少呵呵，跑了2圈左右，有一个掉下来了，剩下我和室友继续，四圈后室友下剩我自己跑，最后又跑2圈速度挺快，累的饭没消化胃都难受了，结束后头晕眼花带点想吐的感觉，今天时间安排的不合理，吃过饭间歇时间太短了，下次要注意了，结束后在小道上练习滑板，还挺有成就的进步，呵呵再接再厉坚持练习将来说不定还是个高手呢，好了今天的运动强度感觉够了，有点小累，早点休息了 □阅读全文 | 回复 | 引用通告

	天气转凉了
□昊月 发表于 2006-9-6 22:55:00
早上六点起床收拾停当要准备去上班，天气已经逐渐转凉，走到路上已经有冬天的寒意，大早上还下起了蒙蒙细雨，上班途中一顿昏昏欲睡，怀念睡懒觉的时光一去不复返了，上班一天八个小时下来，感觉还不错，新环境已经基本过渡过去适应期，稍微受外界因素影响到心情有些起伏动荡，希望能调节好继续做快乐的自己，往前看，幸福美好就在前方YE □阅读全文 | 回复 | 引用通告

	晨跑
□昊月 发表于 2006-9-2 20:26:00
早上终于如愿爬起床晨跑了，朋友陪着一起去跑步，聊天带跑感觉挺好，绕着小区的楼房跑圈圈，不知不觉跑了三圈，朋友累了停下来休息，我继续稍微提点速度又跑了两圈，每圈大概是1000米吧，这样一个早上锻炼跑了有五公里左右，也不是很精确，慢跑调整下呼吸，压下韧带多吸几口早上的新鲜空气，结束后回去想睡觉了，开始补充睡眠，劳逸可充分结合了 □阅读全文 | 回复 | 引用通告

	周末的训练
□昊月 发表于 2006-9-1 22:16:00
换新工作了，一个新的领域，上班忙碌到周末终于可以休息了，本来计划都是定在晚上锻炼身体，但是周末就改在早上吧，还是喜欢早上起来训练，比较有感觉点，再有两周左右就要比赛了吧，要抓紧提高点质量了，有点紧促感了，老是外界给种无形的压力，逼迫我自觉点进入训练状态，天生惰性比较大，看来是需要经常有人提醒督促了 □阅读全文 | 回复 | 引用通告

	固定的训练
□昊月 发表于 2006-8-29 16:57:00
现在每天晚上吃过饭休息一个小时大概十点左右是固定的训练时间，根据科学检测夜间训练对身体不好，不过实在找不到其他合适的时间，所以就这样适应吧，小区环境绿化的很好，跑的速度也不快，晚上凉风习习吹的很舒服，一般跑半个小时左右，压下腿陪朋友走走聊聊天，感觉很惬意，要是我自己跑会懒懒的，难以坚持长久，喜欢团体的意识比较强，还好有朋友相伴跑步也是一大享受，晚上出出汗透透气感觉浑身都很舒服，现在逐渐在享受跑步，在其中找到乐趣：） □阅读全文 | 回复 | 引用通告

	雨中漫步
□昊月 发表于 2006-8-26 23:53:00
今天白天出去忙碌一天晚上才回来，吃好饭已经晚上9点了，休息一个小时准备出去跑步，这段时间的计划老是被各种借口或理由打断，今天终于坚定决心换好跑步服装，结果看到外面已经阴雨绵绵外带闪电雷鸣，真服了这个天气，心想雨看来也不大，出去跑还可以凉快下，出门转着小区随意慢跑开始，小区里静悄悄的，跑到哪里碰到个人还吓我一跳，这样跑了半个小时左右，做了两个冲刺跑练习，感觉淋雨跑的还挺舒服，夹带身上出的汗又在外面走了一会儿，中间会偶尔听到楼上发出的口哨声，少见多怪，缺乏运动的人不知道稀罕什么，走回家中结束今天的训练。…… □阅读全文 | 回复 | 引用通告

	闲散时光
□昊月 发表于 2006-8-25 11:31:00
沉寂了好久没有登陆我的ＢＬＯＧ了，工作告了一段落，结束了开始换工作从头来过，在上海这个大都市生活，感觉好快节奏，无形中添加了很大压力，几呼没有自己的休闲时间安排，每天忙忙碌碌的奔波，晚上回来已经夜深人静，累的到头就睡，难得换工作这个间隙能歇一下．    晚上抽的空时，在小区自由慢跑一下，感觉心情都很舒畅，九月份还有个小比赛要比，距离是7公里吧，目前还是要训练下，储备点体力来完成比赛，要自我督促自觉点了：） 　振作一下，努力了！！！ □阅读全文 | 回复 | 引用通告

	论文续（1）
□昊月 发表于 2006-6-8 21:24:00
表2  10站中部分国外优秀马拉松运动员的比赛情况 …… □阅读全文 | 回复 | 引用通告